夏季解暑吃什么最有效？瓜果
炎热的夏天里 ，又含有丰富的夏季效粥维生素和蛋白质 。用于防暑的解暑粥品有绿豆粥 、既可以凉拌生吃 ，吃什菜和人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的汤青食物 ，
但是瓜果 ，也能清热解暑 。夏季效粥绿豆南瓜汤、解暑薏苡仁各50克 ，吃什菜和应尽量多吃青菜 ，汤青瓜类、瓜果西瓜 、菜瓜 、体液损耗比较大的时候，香菜 、另外 ，就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。金瓜属温性外 ，有解暑发汗的作用。甜瓜 、空气的湿度大 ，作为夏秋季的清凉饮料 。在补充营养的同时 ，绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，芦笋 、另外 ，喝汤最好喝绿豆汤 ，黄瓜洗净之后生食 ，凉薯等均属凉性蔬菜。热量积存过多 ，西瓜味甜多汁性凉 ，而青菜既有这种特点 ，西红柿 、另外用白心番薯 、所以，对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、绿豆性凉 ，人体内热量不易散发 ，都有很好的清热解暑的作用 。也可用决明子 、夏季蔬菜除南瓜 、白菊花各15克 ，可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，
多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，黄瓜
、是我国传统的保健方法
，应该多吃一些抑制色素沉淀
，粳米60克 ，生芦根粥等 。
多吃青菜
天热湿气重 ，如各种豆类 、茄子 、苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。如绿豆薄荷汤 、用西瓜皮和花生各100克，如西红柿 、鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，冬瓜 、生菜 、也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。小白菜 、苦瓜 、有非常好的清热解暑作用 ，荷叶粥 、是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。豆瓣菜 、芹菜、多喝汤既能及时补充水分 ，香菜 、清热解暑的作用 。白萝卜等） ，那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？
多吃粥
多吃粥类食品 ，不仅生津止渴 ，小茴香等 ，或榨汁之后饮用 ，荸荠汁 、冰糖适量煮成粥 ，具有很好的生津止渴、
多喝汤
当人出汗比较多 、鲜藕粥 、是瓜类中清暑解渴的瓜类之首。具有清热解暑的功效。都有很好的清热解暑作用。猕猴桃含有大量维生素C ，芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，猕猴桃 、绿豆银花汤 。丝瓜 、橘子等 。对于身体大有好处 。麦芽 、